[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가

자기개발

강의 미리보기

수료기준

진도80%이상

신청유형

상세보기

평생교육바우처:

심플수료:

학습기간

학습일정보기

※ 기업규모별 지원금 안내

중소기업: 원 / 중견기업: 원 / 대기업: 원

강의금액 :
지원금액
:
교재금액
:
배송비용
:

위시리스트

수강신청

회차 | HRD-Net 훈련과정 바로 신청하기

강의목표

- 요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 가져봅니다.
- 요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
- 혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있습니다.
- 스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있습니다.

강의내용

- 요가로 올바른 자세 만들기에 대해 학습합니다.
- 척추 근육 강화하는 방법에 대해 학습합니다.
- 틀어진 골반을 바로 하는 방법에 대해 학습합니다.
- 허리 통증을 해소하기 위한 자세에 대해 학습합니다.

학습대상

- 평소 거북목이나 요통, 손목통증 등과 같은 직장인 증후군을 앓고 계신 분
- 요가의 원리와 단계를 익히고 싶은 분
- 매일 규칙적으로 요가를 하며 편안하고 행복한 나를 만나기를 원하는 분

추가정보

학습방법 : HTML5
학습정원 : 150명

근로자 직업능력개발훈련 수강포기 시 패널티

훈련수강 중 수강포기한 경우 지원한도액이 차감됩니다.

수강포기 횟수	1회	2회	3회 이상
지원한도액 차감	20만원	50만원	100만원

학습목차

[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가: 1. 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나25 분; 2. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 124 분; 3. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 231 분; 4. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기22 분; 5. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기22 분; 6. 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기25 분; 7. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 122 분; 8. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 226 분; 9. 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기30 분; 10.퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기30 분; 11.틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기30 분; 12.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 122 분; 13.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 222 분; 14.업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기23 분; 15.몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기24 분