건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝

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학습수강후기

( 2건 )

제가 운동을 안하는 편이라 그래도 하루에 10분은 하겠지 하면서 시작을 했는데 생각보다 강의내용도 좋고 제가 따라하기도 너무 어렵지 않은데다 따라하다보면 땀도 나고 운동량이 꽤 되더라고요. 제게 10분을 소중하게 만들어주신 멋진 강의였습니다.고맙습니다.
집에서 하루 10분 투자해서 해보자! 라는 생각으로 등록했습니다. 내 손에서 잡힐 수 있는 것들이 운동기구가 될 수 있다는 것에 매우 흥미를 느겼답니다. 특히 물병, 책 등으로 운동하면서 부담없이 즐겁게 할 수 있었어요~ 더 열심히 해서 건강한 몸매를 완성해야 겠습니다. 감사합니다.

수료기준

진도80%이상

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※ 기업규모별 환급비 안내

중소기업: 원 / 중견기업: 원 / 대기업: 원

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강의목표

- 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한 몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있습니다.
- 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있습니다.

강의내용

- 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기에 대해 학습합니다.
- 옆구리와 허벅지 군살 잡기에 대해 학습합니다.
- 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기에 대해 학습합니다.
- 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기에 대해 학습합니다.

학습대상

- 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분
- 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원
- 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원

추가정보

학습방법 : HTML5
학습정원 : 150명

근로자 직업능력개발훈련 수강포기 시 패널티

훈련수강 중 수강포기한 경우 지원한도액이 차감됩니다.

수강포기 횟수	1회	2회	3회 이상
지원한도액 차감	20만원	50만원	100만원

학습목차

건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝: 1. 탄력 있는 엉덩이 만들기8 분; 2. 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기7 분; 3. 옆구리와 허벅지 군살 잡기12 분; 4. 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기10 분; 5. 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기12 분; 6. 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기9 분; 7. 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기11 분; 8. 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기8 분

강사소개

강사명	이정은
약력	- 現) 바디 디자이너 - 現) 퍼스널 트레이닝 전문가 - 現) 홈 트레이닝 / 필라테스 전문강사 - 前) California WOW Fitness 강사